Dattel-Nuss Energiehappen
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Weitere InformationenDie Zutaten
(für ca. 10 kleine Kugeln):
10–12 weiche Soft-Datteln
5–7 EL gehackte Nüsse (z. B. Walnüsse, Haselnüsse oder Nussmischung)
2-3 EL Haferflocken
Optional: etwas Kakao oder Kokosraspeln zum Wälzen
Datteln, Nüsse und Haferflocken in einem Multizerkleinerer klein häckseln.
Kleine Kugeln formen. Nach Wunsch in Kakao oder Kokosraspeln wälzen.
Im Kühlschrank lagern – dort halten sie sich ein paar Tage frisch.
Warum gut für Spender?
1. Energie to go: Datteln liefern natürlichen Zucker – also schnelle Energie nach der Spende, ohne künstlichen Kram. Die Nüsse bringen gesunde Fette und Eiweiß mit, die länger satt machen und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
2. Eisen + Magnesium fürs Blut: Datteln und Nüsse enthalten Eisen, das wichtig ist, um den Verlust durch die Spende ein bisschen auszugleichen. Magnesium sorgt für entspannte Muskeln und hilft gegen Kreislauf-Zickzack.
3. Klein, aber oho: Du brauchst keine riesige Mahlzeit – diese Happen kannst du easy snacken, auch wenn du gerade nicht viel Hunger hast. Ideal für zwischendurch oder direkt nach der Spende im Ruheraum.
4. Natürlich & gut verträglich: Keine Zusatzstoffe, kein Schnickschnack. Einfach echte Zutaten, die dein Körper sofort gebrauchen kann.